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日前，北京市衛(wèi)生健康委發(fā)布《新型冠狀病毒感染者恢復(fù)期健康管理專家指引（第一版）》，針對(duì)康復(fù)期出現(xiàn)的不同癥狀，給出了詳細(xì)的緩解建議。在此做一些簡(jiǎn)要陳述：1、呼吸急促（氣短）可以嘗試變換不同體位來(lái)緩解呼吸急促：①俯臥位：腹部朝下躺平（俯臥）。②前傾坐位：或者坐在椅子上，身體前傾，手臂放置于膝蓋或椅子扶手上。③前傾立位：立位下，身體前傾，伏于窗臺(tái)或者其他穩(wěn)定的支撐面上。特別提示：在輕微活動(dòng)后即出現(xiàn)非常明顯的氣短，采用任何緩解呼吸急促的姿勢(shì)后都無(wú)法改善時(shí)，需及時(shí)就診。2、咳嗽一般的輕度咳嗽可以不用治療：若痰多或痰不易咳出或以干咳為主，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用祛痰、止咳藥；若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠，或持續(xù)3周以上，建議到醫(yī)院就診。3、乏力保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動(dòng)優(yōu)先順序、合理制定工作計(jì)劃。4、失眠①有規(guī)律地入睡和起床。確保所處的環(huán)境沒有讓你分心的事物，如過強(qiáng)的光線或噪音。②嘗試在睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備。③盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟?、咖啡因和酒精的攝入。嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等，也可用中藥泡洗等方法。5、疼痛①對(duì)于關(guān)節(jié)、肌肉或全身疼痛，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)痛藥物。②對(duì)于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等藥物治療。③保證良好的睡眠或聽放松的音樂或冥想也有助于緩解疼痛。調(diào)整日?；顒?dòng)的節(jié)奏是控制疼痛的關(guān)鍵之一。也可以采用熱敷、刮痧等中醫(yī)外治療法。若出現(xiàn)明顯胸痛，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。6、聲音沙啞、積痰①補(bǔ)充足夠水分。全天少量多次進(jìn)水，以盡量保持聲音正常，盡量不要高聲說話或喊叫。②吸入蒸汽（用毛巾遮蓋頭部后從裝開水的杯中吸入蒸汽）10-15分鐘，可以緩解干燥和滋潤(rùn)聲道。③建議停止吸煙。7、吞咽問題①吃喝時(shí)保持身體坐直，一定不要躺著吃或喝。飯后保持直立（坐著、站著、走路）至少30分鐘。②進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃飯或喝水時(shí)要注意力集中。8、嗅覺味覺下降每天刷牙兩次，確保口腔衛(wèi)生。進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹，一天兩次，每次20秒。大多數(shù)嗅覺味覺下降，會(huì)在新冠病毒感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。什么時(shí)候需要進(jìn)行胸部CT檢查呢？對(duì)于大部分新冠病毒感染的患者，如果咳嗽以干咳為主，痰不多，發(fā)熱很快好轉(zhuǎn)，咳嗽癥狀逐漸在改善，沒有其他明顯癥狀，可以放心觀察，無(wú)需胸部CT檢查。在出現(xiàn)以下情況時(shí)推薦到醫(yī)院接受進(jìn)一步檢查：1、咳嗽癥狀持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)呼吸困難、或血氧飽和度降低、或咯痰增加、或痰液顏色加深、或發(fā)熱反復(fù)、或持續(xù)不緩解、或其他癥狀有加重。2、年齡大于65歲，合并慢性呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病和腫瘤等基礎(chǔ)疾病。怎么預(yù)防“復(fù)陽(yáng)”？對(duì)于感染后不到一周就“復(fù)陽(yáng)”的問題，中國(guó)工程院院士張伯禮給出了解釋：一個(gè)原因可能是感染病程后期由于病毒載量變低，抗原檢測(cè)可能出現(xiàn)假陰性的結(jié)果；另一個(gè)原因可能是痰栓帶出的病毒片段，呈現(xiàn)了陽(yáng)性結(jié)果。治愈的新冠確診患者出院、無(wú)癥狀感染者解除隔離后，仍然要加強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)。接種疫苗、佩戴口罩、保持1米的社交距離，以及盡量避免處于擁擠和通風(fēng)不良的室內(nèi)空間，仍是防止反復(fù)感染的有效方法。此外，在日常生活中，還應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，尤其是增加蛋白質(zhì)的攝入，堅(jiān)持鍛煉身體，保證良好的心態(tài)，提高機(jī)體免疫力。最后，新的一年，祝大家都身體健健康康！